人体的七大营养素当中，比例占的最多，也是最重要的一个，就是水。
因为其他营养的运输、利用、吸收、排出，全是靠优质和足量的水在帮助完成。
逆向思考一下，我们的生活坏习惯当中，哪一个坏习惯是最伤我们的？其实就是熬夜，也就是睡眠不足。因为当睡眠不足的时候，营养吸收不了，毒素排不出去，细胞修复不了，免疫力会下降，它是对身体最大的一个伤害。
反过来讲，如果好好睡觉，是我们身体最好的修复，最好的营养，因为睡眠可以帮助我们营养充分的利用。
今天给我们讲故事的人叫做彭佳，她是一个开餐厅的老板，因为不规律的作息和错误的睡眠，导致她一个不到30岁的人浑身是疾病，当她通过学习找到了这些疾病真正的根源，原来是错误的睡眠。
今天这堂课我为什么选择她的故事呢？因为她在课程的最后，讲了几个因为睡眠不足，导致其他人的一些问题和事故，让我觉得我们有必要去重视睡眠这件事情。
◆彭佳
我是彭佳，来自内蒙古呼伦贝尔。
我从结婚到现在有13年了，一直在经营生意，曾经的我和大多数人的观念一样，用命换钱。
从无视身体健康，忽视亲情，友情，直到身体经历重创。当自己走过了很大一段弯路之后，才意识到拥有健康的心态和健康的身体，才是我真正的追求。
那时候开饭店，起早贪黑像陀螺似的忙碌着。早晨四点钟就得起床忙乎准备一天的食材，晚上忙乎完了，基本都是在12点左右。
我总是打着爱的旗号，以忙为由没有时间陪伴孩子的成长，陪伴父母聊天，和朋友们相聚。
每每拖着疲惫不堪的身体，当我躺在床上的时候，翻来覆去地又睡不着了。好不容易睡了吧，闹钟又开始响了，真的烦死了，我恨不得把它给摔了。抬头一看又四点了，很无奈，只能逼着自己起来干活。
想着通过自己的努力，能够苦尽甘来，身上也就充满了力量。我想没事儿，实在太累了，下午抽空补一觉就好了。白天能抽空睡一觉对于我来说挺好的，我一直都这么认为，白天可以补回来晚上缺失的睡眠，别人白天都在工作，我还能睡觉，多好啊！
一直以为这样真的挺好，身边也有很多人不都是晚上工作，白天休息吗？干工作不都这样吗？
令人莫名其妙的是，身边的人开始都说我的脾气见长了，姑娘也胆怯地说害怕妈妈！我发现自己开始有焦虑不安的感觉，看谁都不顺眼，只要看到店员她们待着，我发现了就气不打一处来，找茬、说三道四。
这时候开始大量掉头发，记忆力下降，满脸痘痘，眼袋突出，月经紊乱，月经要么来了就两天就走，或者好几个月不来。我就纳了闷儿了，到底是哪儿出问题了？是年龄大了吗？不是吧，我还不到30岁啊！难道是更年期提前了吗？这一切怎么这么早就来了？
由于多方治疗都无效，我几乎崩溃了，严重的失眠，天天带着满脸的痘痘，突出的眼袋，让我感觉不能见人，月经不调也让我寝食难安。
这个时候，我就开始乱听乱信了，有病乱投医，只要听说哪一个人治失眠好，我就去尝试治疗；只要有人说调痘痘的，我就开始抹；只要是说对掉头发有好处的，我就开始使用，钱倒是花了不少，都无效。
在我几度崩溃的时候，我遇到了大春课堂，大春老师的一节《错误的睡眠让你提前衰老》让我茅塞顿开，立刻找到原因。当我听完了这节《错误的睡眠会让你提前衰老》，颠覆了以往我对睡眠的错误认知。
课程里面张老师讲的这个故事人物说的好像就是我。我曾经就是一直认为，晚上熬夜，是因为晚上有工作要干啊，白天睡觉补回来不就行了吗？我找到了自己失眠的原因，就是因为长期熬夜，饮食不规律而导致的气血不足，垃圾毒素排不出去，免疫力低下。
我们的脏器是需要气血来滋养，当身体的气血不足的时候，我们的脏器就不会好好干活了。人不吃饭都没有力气工作、干活。同样，我们的五脏六腑，它们也需要吃饱饭才干活啊！就是因为吃不饱饭，所以它就不好好工作，因此身体接二连三地就出现了各种各样的症状及不适。
当我意识到以上所有的症状，不就是由于错误的生活习惯导致的吗？我开始改变习惯，合理安排睡眠时间，控制每天睡眠不少于七小时，不要多于九小时，尽量在十一点前睡觉，每天晚上热水泡脚20分钟，直到出汗；每天坚持锻炼半个小时，服用补气血产品调理半年左右，我发现能深睡了，睡觉的时候不被噩梦吓醒，能一觉睡到天亮了。第二天早晨起来感觉精力充沛，我找回了久违年轻时的感觉。
以前月经三个月来一次，两个月来一回的，如今月经也如期而至，就连困扰我多年的痘痘也消失了，皮肤恢复了以往的光滑；以前手里握着东西，还大吼大叫到处找，如今不再和以前那样丢三落四；以前看到员工闲下来，我就难受，现在我看谁都特别好；以前总是以说教方式和孩子讲话，现在的我跟姑娘相处得像朋友似的，我们聊着各种各样的话题，一起运动逛街，见到的人都以为我们是姐妹俩；以前总是以忙为理由无暇顾及父母，如今每周五都会带着孩子回家去陪父母聊天说话。
身边的朋友都说我像换了一个人似的，脾气越来越好了，整个人看上去年轻，气色也好。
现在改变了之后，我就在想，如果当时没有改变习惯，自己的身体究竟会变成什么样呢？几年内不间断地给我发出各种各样的信号了。其实这几年当中也频频听到好多身边的朋友、姐妹们的各种危险信息，如果自己要是不改变习惯的话，自己又会到哪一个阶段呢？
如今，好幸福。现在在我的影响下，我的姑娘、妈妈，甚至身边的好多人也开始在改变了。
那是两年前的上午，和一个朋友聊天，提及健康的时候，他唉声叹气地说：“现在的人活的，太脆弱了，真没意思。”“发生了什么？”我问他。“好哥们没了，前两天刚刚参加完葬礼，手机店的老总，40多岁，多有钱呢，结果...哎！他一年不知道做多少次体检，平时吃海参，冬虫夏草等补品，人还是说没就没了。”他又叹气。
我接着问：“什么病？”他说：“肝癌。半年前他就觉得右肝区闷痛，头面油腻，觉得吃肉有点恶心，结果到医院一检查是肝癌晚期。花了重金请了国内最好的专家做手术，结果两个月的放疗化疗，还是撒手人寰，撇下了产业和妻子儿女。”。
据他透露，这位朋友无肉不欢，不爱运动，特别是有一个喜欢通宵玩麻将的嗜好，基本上天天都是通宵地玩麻将。做任何事情也都得有个度，习惯也得分个好习惯和坏习惯吧！通宵玩麻将这个嗜好就害了他自己，导致肝脏的代谢能力差，排不出垃圾毒素。
当我注意到睡眠对自己健康影响非常大的时候，在我翻看朋友圈、看抖音和快手的时候，发现他们都是一两点钟甚至三四点钟，还在发各种信息，这是个什么样的概念呢？
可想而知，我们的身边有多少人都有这种坏习惯啊！不仅影响他自己，还影响他家人，这也太可怕了，严重影响下一代人的健康啊，真是刻不容缓。
我要把这种错误的生活习惯赶紧分享给身边的人，去影响更多的人。
一个同学，那天白天因小事和爱人吵了嘴，心里极度不舒服，整个晚上没睡觉，结果第二天在车床上操作时，头脑昏沉，心烦意乱，思想不集中，不仅车出的零件全部都是废品，而且在车第6个零件的时候，锋利的刀片削掉了他左手的四个指头。
还有我们煤矿的一个工人，白天赶回家忙了一天的农活，上夜班，下井，开电机车拉煤时打起了瞌睡，结果造成了电机车调到电缆关闭，撞坏自己的左手，也骨折了。此可见睡眠不足危害极大，应当引起人们的高度重视。
如果这个生活坏习惯不改，你吃再好的产品，它管用吗？不论产品再好，也不会起作用的。你的坏习惯不改，有的人仗着自己年轻，有的人依仗着吃保健品，有的人觉得自己的底子好，原来当过兵，有的人说我身体壮，从小就没问题，甚至有的人还说小毛病，谁没有。
感谢大春之道，用一个正确的健康理念完全改变了我，让我黯淡无光的生命，焕发出生机勃勃。长期透支、熬夜会损害身体健康，就算第二天睡觉，头也是昏昏沉沉的，我想还有很多的人和我一样没有正确的生活方式，我呼吁更多的人关注正确的生活方式，让您和家人更健康、更幸福。
◆张大春
彭佳，你好！
听完你的分享，让我也想起了曾经我认识的一个集团公司的老总，也是身价过千万，但是因为喝酒、应酬、熬夜、打牌，让自己的肝脏出了问题，后来通过配型做了一个大手术，他换了一个肝脏，让自己躲过了这场灾难，而且半年以后恢复的特别好，跟正常人几乎没什么区别。
不管是身体的感觉、脸色、气色，还是生活当中的一些细节，他都觉得已经完全恢复了健康。结果没有想到，他的那一群牌友，也就是跟他一起打麻将的那一群人，又开始找上他，跟他一起熬夜打牌。
结果不到三个月时间，他的身体开始出现状况，等他再到医院去检查的时候，已经来不及了。后来再想去配型做第二次手术的时候，已经没有了这个机会，40多岁就离开了人世。
从那以后，他的爱人跟那群打牌的亲戚朋友断绝了来往，断绝了关系，因为是他们害了自己的老公，其实他的疾病复发，完全是因为熬夜给导致的。
说到坏习惯，我们可以数出十几二十个，但是在所有的坏习惯当中，熬夜是罪魁祸首。因为熬夜，我们身体最大的排毒器官——肝脏，它不工作，也就等于不排毒，晚上我们在休息，可是我们的身体它不休息，它是帮我们修复的时间。
可是你想象一下，你不睡着，脏器在帮你工作，它哪有时间帮你去修复？这就像一辆汽车，你不停下来，4s店怎么帮你去维护呢，是一个道理的。
以前晚上十一二点钟坐飞机，到了大城市的时候，在高空当中就能看到，是很多大城市夜生活刚开始的时候。很多城市的年轻人晚上12:00—3:00之间开始出来喝酒、吃烤肉、蹦迪、唱歌、娱乐、聚餐，这样的生活节奏下去，会导致一批又一批的年轻人制造各种大病的隐患。
因为这样的生活就等于把各种坏习惯聚集在一起，同时伤害你，你就会加速衰老，加速得病，加速死亡。
除了这些风险之外，我为什么今天会选择彭佳老师的分享呢？也是因为看到了很多的事故和交通意外，全是因为熬夜导致的。
大家有没有注意到国家已经开始强制性要求，12点以后所有的长途大巴车不能再上高速，必须休息。
这一切措施的主要原因，就是因为很多的交通事故，是因为司机的睡眠不足、疲劳驾驶导致的发生意外。它不光是对自己的伤害，也是对他人的一种威胁。
所以好好睡觉，它除了是最好的营养之外，也是一种安全，更是对他人的负责。