一个不善于沟通的人，不仅会制造出很多的矛盾，而且会让这些矛盾不断地积累放大，会导致自己的情绪不断积压，形成一个恶性循环，它会影响你的人际关系、心情、健康，时间越长，风险越大。
今天给我们讲故事的人，是一名从医20年的医生，因为她特殊职业的情绪压力，还有她家庭的问题，最致命的就是她不善于沟通，导致她不断地积累情绪，有十几年的失眠和抑郁症，甚至有过自杀的经历。
为什么在幸福训练营，短短18天，让她把这十几年的问题给解决掉了，到底是什么打开了她情绪的结？
尹小君
从医20年，却被一个小小的失眠折磨了十几年，从失眠到抑郁症，再到4次手术，我试了各种方法都没能治愈，疾病的折磨让我差点自杀。当我找到病因后，短短18天，身体情况就得到了改善，我才明白了这其中真正的原因。
11年前，一天夜里凌晨3点，外面下着倾盆大雨，屋内钟表的滴答声虽然很小，我却听得真真切切，一时间觉得很刺耳。我悲痛欲绝地给父母写了一段永别的短信。当我正准备把30粒安眠药送进嘴里的时候，儿子突然起床，眯着眼睛问我：“妈妈，你睡不着吗？”
儿子一句关心的话及亲情的呼唤，让我糊涂的脑袋瞬间清醒了。如果我走了，7岁的儿子和12岁的女儿怎么办？我的父母亲怎么办？想到这里，我的心好痛。我立马把安眠药丢在垃圾桶里，等儿子尿完回房后，我才跌跌撞撞扶着墙走进厕所，强捂着自己的嘴巴，无声地痛哭起来。
你可能不明白，作为一名医生，竟然会为一个小小的失眠闹自杀，传出去不是笑话吗！
由于家庭的矛盾，加上经常听到各大医院、诊所医疗纠纷的话题，让我的精神一直处在焦虑紧张的状态，渐渐我开始失眠，无法入睡。一段时间后，我出现了头昏脑胀、手发抖、胸闷气短、心慌心急的症状。我知道失眠对身体有很大的危害，为了能睡好觉，我把家里的窗帘换成遮光布，不让一丝光线进入房间，孩子睡觉不能动，更不能和我睡一头了，因为轻微的呼吸声音就可以惊到我，但这些都无济于事。
32岁，对于一个女人来说，正是精气神最旺盛的时候，可我却因为疾病，用布把家里所有的镜子都盖起来，不愿意看到镜子里面的自己，因为害怕看到自己那病殃殃的样子。
为了治疗失眠，我听过催眠音乐、冥想法、参加舞蹈班、吃助眠的水果，想尽了各种办法，虽然有时候会有一点缓解，但每晚最多只能睡2小时。笫二天还要面对病人，开药打针不敢有半点马虎。没办法，我只能寄托安眠药，从2粒到5粒，甚至10粒，到最后安眠药成瘾，经常会被噩梦惊醒。
再加上药物的副作用，我的心情经常烦躁到抓狂，脾气也越来越大，孩子们都很害怕我。经常和家里人怄气，总感觉他们不够关心我。站在镜子前，我自己也无法接受那张憔悴苍老的脸，越想越害怕，越想越觉得活着没有任何意义，就出现了自杀的那一幕。
被儿子唤醒了责任心后，我鼓足勇气，去当地唯一一家没去过的精神病医院检查，被确诊为焦虑和抑郁症。我知道抑郁症意味着就是精神病，是很难治愈的病，太多的人得了这个病死于自杀，要不就被关在精神病医院里一辈子，我的心里有了一丝害怕，但更多的是无助。
我开始吃治疗抑郁症的药，虽然每天能浅睡4个小时了，但基本都是被恶梦惊吓醒过来的。最让我不能接受的是在1个月后，由于激素药物的影响，脸上开始长出绒毛，嘴巴周围也长出黑黑的胡子，整张脸也浮肿起来了，出现了医学上所谓的“满月脸”。天生爱美的我，更加不敢和别人直视说话了，头脑也经常不清醒，人也显得更加笨了。
我知道我不能坐以待毙，几经周折我试用了很多种药，查看了很多种书籍，但依然是无济于事，脸越来越肿，人也开始发胖，肚子大得像怀孕6个月的孕妇，头像爆炸一样的疼痛，手抖得夹不起饭菜，如果不是为了责任而活，我可能早已坚持不下去了。
庆幸的是两年后，二舅和二舅妈带着我去见了一位从北京来的中医教授，医生告诉我，只要控制得好，还是有希望的。她把新开的抑郁症药递给我，说这种药副作用小，再配合中药、针炙同步进行，激素药量可以慢慢减少。
回家后我就按照她的调理方向，开始从心态方面做了调整，两三个月后，意想不到的事情发生了，脸上的绒毛和嘴上的胡子竟然奇迹般的消失了，“满月脸”也消退了，体重从125斤减到了105斤，手抖及睡眠问题等各项症状都有所好转，每天基本能睡上5个小时了，这让我感到特别震撼。
为了不伤害身体，我辅助了一些营养食品帮助助眠、调理身体、提升免疫力，奇迹再一次出现，睡眠能从每天5小时睡到7小时了。3个月后，整个人的精神状态发生了质的改变，激素药量从每天1次逐渐减少到5天1次，喜悦的心情无法用语言来表达，这让我再一次看到了希望，但药量减到5天1次，就再也减不下去了，好像就定格了一样，试了很多次减量，次次以失败告终。
我很清楚药不戒掉，就代表抑郁症不可能完全好。每次看到抑郁症说明书的副作用时，我特别焦虑，而且当时我的身体已经发出多个不好的信号。得抑郁症11年时间里，动了4次手术，3次因为囊肿，还有多个小囊肿暂时没有达标，长大了又等着切。让我最担心的是，只怕没等切除就癌变了，这让我终日惶恐不安。还有一次腰椎间盘突出差点瘫痪，装上了钢板。
这样下去，不死于抑郁症，也会死于其他疾病的并发症。我焦虑自己的未来，苦思冥想，始终想不出是哪个环节出了问题。
直到2020年上半年，我参加了线上“幸福训练营”，虽然只有短短21天的时间，每天也只有十来分钟的课程，但却让我很震撼，兴奋不已。我终于真正明白什么叫治标，什么叫治本，真正的病因原来是在生活当中，不是在医学层面。通过学习《 是谁在折磨你？就是自己的性格》《你误解了营养》这些课程，我的思路越来越清晰，感觉自己在沙漠里找到了回家的方向。
原来我因为家庭的矛盾，自己不善于沟通及妥善处理，争强好胜又爱面子，情绪积压在体内像一个毒瘤一样，再加上工作压力，长期在高压的状态下，压力释放不出来，久而久之，导致了抑郁症。可为什么同样的家庭不和，同样的高压紧张，其他的医生不得抑郁症，而我却得了呢？
原来我从小贫血，气血不足，性格内向，爱吃冰凉食物。生儿子时产后大出血，因为害怕血液传染疾病，没有输血，就这样贫血更加严重了。再加上贫血的人本身就胆子小，面对同样的压力，承受能力相对就弱一些。
当我通过持续地学习，一层一层地找到我的病因时，我明白了为什么抑郁症的药每5天一次，就减不下来了，原来是因为我没有改变生活习惯，没有重视提升温度。
道理虽然明白了，但心里还是半信半疑，特别是提升温度这个方向，作为西医的我，在治疗方向上，大部分是用输液解决，从来没有想过温度也能治病。可是输液是降低人体温度的，恰恰治疗方向是相反的。于是，我抱着试试看的心态给自己进行全方位的调理，结果奇迹发生了，18天就见效了。
我开始学着放下一些事情，比如不要太在乎别人对自己的看法。我在群里大胆分享自己以前不愿意讲的经历，结果发现讲出来反而很轻松，不但没有人笑话我，大家还特别理解并支持我。还有最重要的是，因为自己性格及疾病的原因，教育孩子的方式不是打就是骂，当我知道自己错了，就给他们道歉，没想到我的孩子不但不怪我，还打趣地说：“不喜欢母夜叉，比较喜欢现在的妈妈。”
这份家的温暖，让我的心情变的更好，身体也恢复的更快。情绪得到了宣泄，就像肠道便秘，一下子通了一样。我突然发现，所有的痛苦，都是自己想出来的。
一天清早，我在包里找东西，无意间翻到了抑郁症的药，才突然发现自己已经有18天没有吃药了，以前每次吃药间隔不能超过5天，否则病就会复发。我当时激动的从房间走到厨房，然后又到厕所，又把大门打开，然后把门关上，高兴的忘了自我，终于忍不住爬在床上哇哇哇大哭起来。
眼泪还没干，又赶紧给几个最好的朋友打电话分享我一辈子中最开心的一件事，然而他们个个都抱着怀疑的态度，有点不相信，因为他们见证过我N多次都没有把药戒掉，以为这一次又熬不过1周，但我不管，这一次和以前完全不一样，他们不理我，我自己去菜市场买点好吃的吧，为自己远离抑郁症而庆祝。走到大街上，感觉空气都不一样了，好清新，好舒服，感觉世界是那么的美好。
我自己得病以及恢复的整个过程，让我对疾病的恢复有了全新的方向，只有找到病因，才可能会有正确的调理方案。
我有一个多年的朋友，因为宫颈二度糜烂，她很担心癌变，咨询我是做手术还是怎么办。如果是以前，我一定会告诉她去做手术，因为没有比手术更快的方法了。可是这次我没有推荐她去做手术，而是耐心地问她：“我问你一个问题，如果你家里的墙壁烂了，你会不会先找原因呢？”她说：“当然。”
就这样，我协助她从生活当中找到她的病因，原来她从小爱喝冰凉，经常在冰冷的溪水里泡澡，穿湿衣服，来例假都是如此；还有，从小她偏食挑食，导致营养不良，生发不了气血导致的宫颈糜烂。根据病因，我建议她升温排寒湿，平衡营养补充气血，排出毒素，改变错误的生活习惯。
三个月后去医院检查，奇迹出现了，医生告诉她，只有轻微的糜烂，不需要处理了，我俩高兴得聊了半天。可是医生说轻微的糜烂不用管了，就真的不用管了吗？我们的结论是，不能以医学指标为健康指标，一定还要巩固调理，因为只有让内环境改变彻底了，才能达到根治。
她的恢复效果，让我再一次证实：只要找到病因，改变生活习惯，疾病很快就可以恢复。我从医近20年，在治病的过程中，也有过成就感，但我从来没有这么兴奋过。我开始大量地给身边的人找病因，帮助他们改变习惯，结果每个人都见证了奇迹。
在半年之内，我帮助了上百人。同时我也在想，如果我们继续不重视生活中的病因，坏习惯还不改，一直用错误的方向在治疗，这样下去，后果不堪设想。
大半辈子的经历，让我感悟到，身体有病难受一个人，精神有病难受一家人，希望我的分享能给大家以警醒！也感谢我们国家真的很明智，国家政策的变化，从疾病预防上升到健康预防。
我作为一名医生，以前不明白疾病预防到健康预防到底有什么区别，但是通过自己得病的经历，让我完全明白了它们之间的区别很大。我也更加明白了，国家为什么把医疗体制上升到健康预防这个重点，我已经这样做了，并且效果特别好，这也是未来每个医生升级的方向。
张大春
尹小君医生，你好。
我相信很多人听完你的分享也会在想：家家都有一本难念的经，每个家庭多多少少都有一些特殊或者是痛苦的经历，为什么你的情绪积压成疾病，变成了抑郁症，导致失眠？其实最主要的原因，就是你在分享当中的一句话：不善于沟通。
因为不善于沟通，不仅在家庭工作当中会制造出很多的矛盾，更会让这些矛盾不断地放大，它就会一直压抑你，影响你的情绪。所以当我们学会正确地沟通表达，也就是处理好人际关系，不仅会增加人与人之间的情感，还会出现一个奇迹，也就是你能逆转与你有矛盾的人，这就是我们经常说的“不打不相识 ”。
所以大家会发现，尹小君医生通过学习改变了自己的心态，改变了与身边人相处的方式，这种正确的心态、正确的表达，让自己从制造情绪的人变成营造幸福的人，所以学会表达也是一种幸福的能力。
尹小君医生的经历也充分的说明，如果我们找不到病因，那病人就很难改变。我借助尹小君医生的经历，我想教会大家一种自我调理的能力。
比如说提到失眠，大家可以整理一下哪些原因会导致失眠？比如说有这五种：第一种，情绪；第二种，营养；第三种，气血；第四种，毒素；第五种，温度。我们暂且总结这五个，大家想一想，这五种没有一个药物能解决。
当你能总结出来这五个病因，第一，从生活当中一一去对应，然后把相关的这种坏习惯、伤害去掉；第二，你把这五种调理方向都用上，效果会是最佳。所以不管是什么疾病，都可以用这种调理方向。
为什么我要总结？就是尹小君医生最后提到的，国家现在大力要做的，是把疾病的预防上升到健康预防，我们老百姓怎样才能做到健康自我管理、健康自我预防呢？就是我刚才给的这样一个方向，而且这些方向只有病人自己能解决。
最后送大家一句话，情绪虽然看不到，但是它也会累加，累加到一定程度，它就会让你得病，甚至要你的命。