很多人从小体弱多病，也就是先天的体质差，他们就觉得这是遗传，没有办法。但是，你却忘了我们的身体有一个强大的功能叫做新陈代谢——也就是新的细胞代替老的细胞、死的细胞。
有的脏器重新造血需要120天，有的是半年，有的是一年。我们的五脏六腑通过新陈代谢以后修复、恢复，它需要的条件就是你要给她足够的原材料——营养，足够的休息、运动、心态，你只要把这些条件给足，你先天导致的体质差，就会奇迹般地恢复。这就是“先天不足，后天可以补”。
今天给我们讲故事的人是叫黄本红，她妈妈怀她的时候，因为营养不良，体质差，导致她从小到大也体弱多病。她生孩子的时候也是因为营养不良，早产，结果她以为这样差的体质就会一代一代遗传下去。
她不甘心，她通过学习努力改变，亲自把自己的孩子从体弱多病变成了一个健康活泼、学习又轻松的孩子，最后还考上了重点大学，打破了别人经常说的这么一句话：“一个人先天体质不好，就注定在健康输一辈子。”她发现这个观念是错的，孩子的“起跑线”是什么？就是父母正确的观念。
黄本红
我叫黄本红，来自广东深圳。
一个人先天体质不好，就注定要在健康上输一辈子吗？不，不是这样的！听了张大春老师《决定健康的三个要素》一课，联想起我和孩子的成长经历，我更加坚信一件事：只要不放弃努力，每个人都有权利拥有健康，幸福一生。
我母亲怀我的时候，由于胃口不好，总是吃不下饭。偶尔一次家中烧了点好吃的，适当多吃了点，我奶奶就说：“你就是娇情，有好吃的就吃得下”。我母亲是个倔脾气，打那以后，吃得下时会吃点，吃不下时就少吃或不吃。
我出生后，我母亲奶水很少，我从小总是体弱多病。在那个物质匮乏的年代，又因为家里人口多，每天吃的菜都很少，甚至时常菜不够时，只能酱油加葱、油冲开水拌饭吃。
所以，我一直长得不高。每年冬、春季节都会发作支气管炎，咳嗽，一咳就半个多月，落下了慢性支气管炎的疾病。夏天也怕吹电扇，一吹电扇就容易重感冒。肠胃也不好，在外面吃饭时，别人没事而我却经常拉肚子。
从我记事起，晚上睡眠质量就差，经常梦中打打杀杀，早上起来脑袋跟灌了铅似的沉。我虽然每天都能保证8小时以上的睡眠，但早上上课时还是集中不了精神，老打嗑睡。看书集中不了注意力，15分钟就会犯困。
结婚以后，我是那么希望我的孩子健健康康，千万不要像我一样。带着这样的希望，我在怀孕的时候，科学安排了饮食，也不吃垃圾食品。孩子却在8个多月早产了，出生时体重只有4.7斤。
生产之后，我奶水也少，孩子满月就开始拉肚子，拉肚子拉得很厉害，一天有十几次。满月后就去医院住院，打点滴18天，后面用中药调理2个月，只是控制拉肚子次数到4、5次，但没有断根，拉了半年多时间。
孩子8个月开始，每月都感冒、扁桃体发炎、发烧，咳嗽十多天开始肺炎。上小学前，两次烧成肺炎，每次都要输液。看着体弱的孩子，我心里有一万分着急，一万分焦虑，更有一万分让孩子健康起来的渴望，哪怕有一分希望，我都要去争取！
为了改善孩子的健康，我对小孩饮食方面控制较严，零食很少吃，饮料很少喝，按照孩子不同的发育阶段，每天准备合适肉食、鸡蛋、蔬菜、牛奶和水果。孩子胃口很好，从不挑食。并且，加强孩子的身体锻炼。从小学一年级开始，我每天带着孩子晨跑，通过小学4年的晨跑、初中3年的快走锻炼，孩子小学3年级后就很少生病了。
同时，我严格控制孩子晚上的睡眠时间：小学阶段8点，初中阶段9点，高中阶段11:15前必须上床睡觉。孩子身高超过我10多公分，有1.625m。通过多年的饮食及生活习惯调理、体育锻炼，孩子也身体健康、精力旺盛、学习轻松。
2002年7月，我们全家从苏州迁移到深圳工作生活。我女儿那一届，小学四年级的英语只学了26个字母，而深圳的英语，小学四年级已经学习了8册，当时很多内地的孩子来深圳学习，都会由于英语跟不上，导致成绩变差。我表哥的女儿因为这个缘故，孩子又转回内地求学。
我女儿当时不愿去培训机构，我就利用暑假2个月时间，每天按2课的进度给女儿培训英语和单词。没想到短短2个月时间，孩子开学后竟然跟上了进度，到高中阶段英语也能在重点班保持中上水平。
孩子上学期间精力特别旺盛，总有使不完的劲。在高中阶段学习最紧张的时候，我女儿每天都会利用中午课间休息的时间抓紧做作业，很少休息。我问她：“你中午不休息，上课不犯困吗？”她说：“不会犯困啊”，我说：“你同学上课有没有打瞌睡的？”她说：“有，上课期间在后半段经常有人趴到桌上打盹。”
每次期中考试，女儿很少复习，还常借学校的（课外）图书阅读，并且轻松地考上了重点大学。在高中阶段学习紧张的时候，我女儿班的同学经常有人感冒发烧，她也很少被传染。如果偶尔受凉或吹空调感冒，只要喝点板蓝根，三天就扛过去了，很少生病。
我一边为孩子的健康改变欢呼，一边反复思考一个问题：不是说一个人先天体质不好，输在了“起跑线”，这辈子体质都会比别人弱吗？我和女儿同样先天体质不好，从小体弱多病，为什么长大以后我俩出现了这样大的差异？我直到结婚生子身体都不好，甚至连累了女儿，而我女儿的身体却一年比一年健康呢？
2020年2月疫情期间，有幸参加《21天健康幸福家庭必修课》特训营，当我听到张老师健康观念课程里《决定健康的三个要素》这一课，才完全明白了！
就好比汽车的使用寿命，由出厂质量、开车习惯、按时保养三个要素决定。那么同样，一个人的健康是由三个要素决定的：第一是先天体质，第二是生活习惯，第三是后天保养。
我先天体质就很差，母亲因为缺乏健康意识，在我长大过程中从来没有在增强体质方面下过功夫，饮食缺营养，导致我自己的身体一直不好。可是女儿出生以后，我竭尽全力去经营她的健康，补营养，加运动，良好的生活习惯让孩子气血充足，精力旺盛，身高如意。道理是多么简单！
尽管这样，我还是时常为一件事感觉到不安和愧疚：如果我早一些懂得健康观念，在备孕期就提前调理身体，增强肠道功能，我的女儿出生时就会更健康。
想起这件事，我一直觉得对不起她。世界上没有什么愧疚比得上母亲亏欠了孩子更加痛苦。唯一让我有一丝安慰的就是我没有放弃对女儿健康问题的用心和努力，让宝贝女儿没有因为先天体质不好这条“起跑线”而一输到底！
孩子是母亲的心里的宝。可是，如果缺失了健康观念，或者陷入一个认识的误区，很可能会让孩子失去拥有健康、拥有幸福的机会。如果你的宝宝身体不那么强壮，请不要放弃努力，来听一听大春之道课程，会让你很轻松地知道怎样养育自己的孩子，让他从身体上、心理上、灵魂上全方位获得健康，弥补先天的不足，赶上和超过其他的孩子，绽放生命的精彩，不要让“起跑线”成为一生的痛。
如果你正准备怀孕，请你一定要来听一听大春老师的课程，会让你知道如何才能孕育出一个健康聪明的孩子，让他直接赢在起点上。如果你自己先天体质不好，现在还没有改善，请你来听一听大春老师的课程，会让你找到原因，让你找回健康！
健康中国，要从娃娃抓起，更要从准妈妈、准爸爸抓起。这一刻，我虽然因为一点意外右手桡骨粉碎性骨折，但我是那么渴望早一天恢复，用我今后全部的爱与努力去把我的故事传播出去，把健康观念讲出去，让千家万户的孩子拥有更加健康幸福的未来！
张大春
黄本红老师，你好。
听完你的课程，我想到的是大部分家长对孩子学习成绩要求的时候，却忽略了你孩子健康的问题。要想孩子成绩好，健康一定少不了。
就像你在课程里说到的，你上学的时候，身体已经给了很多的信号，比如说：做噩梦经常是打打杀杀、脑袋每天像灌了铅一样很沉、上课注意力集中不了老打瞌睡、看书不到15分钟就犯困。我相信很多的孩子都有类似的经历，可是很多的家长只是单一地关心成绩，却很少关心孩子的健康问题。
比如说，身体给的这些信号他听不懂，然后不断地给孩子零花钱，让孩子吃着各种垃圾食品，他却不在乎。就像今天我看到了我的一个学生给我发来的一段视频，这是他们学校的一个老师在开学第一天给孩子们的一个礼物，也就是给班里40多个孩子每人买了一个雪糕，而且问孩子们：“好吃不好吃，凉爽不凉爽，能不能在5分钟之内解决战斗？”孩子们都很兴奋，天真地说：“没问题。”
当我看到这样视频的时候，我在想家长是个“健康盲”，老师也是个“健康盲”，我们孩子的健康谁来管？
就像黄老师今天在课程当中讲到，她的身体先天体质比别的孩子差，所以到外面吃饭，别人没事她就经常拉肚子，这说明什么？先天体质差的人，如果再加上各种垃圾食品和零食，对身体的健康就是雪上加霜。
所以我希望这些健康知识不光是孩子要懂、家长要懂，我们的老师更要懂。今天我为什么选择了黄老师的分享，是因为她的分享里有两个特点：
第一，三代人的身体差异做了个明显的对比，来证明先天不足，后天可以补；
第二，黄老师通过自己的学习改变，把自己孩子的身体从早产到体弱多病，再到身体健康，甚至比其他的同学更要好，这个过程是值得每一个家长学习的。
大家有没有注意到，黄老师对自己的孩子第一个就是注重了运动，这一点是被很多家长忽略的。因为很多的家长为了让孩子写作业和他的学习成绩，放弃了孩子的活动和运动，这样就会导致孩子的身体体质会越来越差，长大了以后会变得越来越冷，这对营养的吸收和毒素的排出影响是最大的。
请你一定要相信，我们的体力和智力是成正比的——也就是体力好的人，他的恢复力就比较强，他的注意力、学习力、记忆力也一定是比较好的。
就像今天黄老师的孩子同样上课45分钟，她的孩子能坐得住，别的孩子就犯困，她的孩子学习比较轻松，考上了重点大学，而其他的孩子学习就会比较累，记得快有可能忘得也快，这跟我们的身体健康也有直接的关系。
黄老师她的孩子中午不休息，也能保持充沛的体力，那是因为她的身体气血足。中午吃完饭以后，我们的肠胃要蠕动消化，需要一部分气血，如果你的气血不足，大脑的一部分营养就会掉到肠胃去工作，这样就会导致你容易犯困，注意力不能集中。但是如果你的气血足，一部分在帮助大脑思考，一部分在帮助肠胃蠕动，你就不容易犯困。但是我讲到这里，并不是说中午不休息是件好事情，如果能有条件休息一下，会对自己的身体恢复更有帮助。
黄老师她不光是从运动上让孩子的身体发生变化，还有从饮食营养的搭配上，这是一个负责的妈妈。很多父母总觉得自己做的饭比较好吃，也是对孩子身体健康的负责。可是你却忽略了一件事情，这就是我经常讲的吃饭有三种：一种是喂嘴巴吃、口感好，但是它不一定健康；还有一种是喂肚子吃，以为吃饱了就是吃的健康，很容易吃多吃撑；正确的吃法就是为身体吃饭。
你要知道食物之间的搭配、营养的成分，油、盐、调料怎么去把控量，不要错误地认为把油、调料、肉放的比较多，让孩子吃的比较香，就是对孩子的健康负责。所以口感好并不代表着营养够、营养全。
至于如何给孩子做营养餐，这也是需要大家去学习一下，并不难。在课程的最后，我想要告诉每一个父母，你观念的正确与否就直接决定了你孩子的“起跑线”，这个“起跑线”包括身体健康、人际关系、心态健康、学习成绩，全方位都在影响。