真人案例26：让家人多活十年不是梦

如果因为某一场大病，你想花五十万一百万，希望医生能让你多活半年一年，这个要求不一定能实现。但是今天的这堂课我想告诉你，你可能一分都不用花，你只要注重生活当中的一些细节，不光是你，可以让全家人多活十年都有可能！

今天讲故事的人是我们94期学员李晓梅，她通过一年半的学习，不光是改变了自己的很多习惯，包括她四岁的孩子、店里的员工，还有她身边很多的顾客因她而改变。

当你听完她的故事以后，你会发现原来我们生活习惯当中有太多的风险和伤害，我们竟然看不到、没有感觉，我希望通过今天的这堂课让你像照镜子一样，看看你的家人、你的生活习惯有哪些风险和伤害需要改正。

当你真的能做到以后，记住，不是一个习惯的改正，而是你的寿命在加长，得大病的风险在降低。

◆李晓梅

尊敬的大春老师，各位助教老师以及所有热爱健康的同学们，大家好！我是94期线下实战班学员，我叫李晓梅，来自云南丽江。

短短两年多的时间，我发现自己从一个以前不爱吃早餐，到后面会坚持吃早餐，但是只为了满足嘴巴的欲望，肚子的欲望的人，而现在吃早餐却懂得了满足身体的需求，并且还在不知不觉中，影响到身边的一群人关注健康，仔细想想，健康观念真的是太重要了！

因为小时候家里很穷，经常吃不饱饭，更谈不上什么健康观念，只为了填饱肚子，管它冷水还是冷饭，什么都敢吃。到后面出来打工之后，又想为了爱美，体重80多斤了还想着减肥，所以经常不吃早餐，很多时候都会去吃宵夜，喝酒，到后面身体出现了很多问题，才养成了吃早餐的习惯，却一味的满足嘴巴的欲望，肚子的欲望。

还记得，2015一2016年的时候，这两年的时间，每次婆婆家里杀猪，我们都会从家里搞一些筒子骨或者是猪皮，放到冰箱里面。想着孩子还小，要给他补一补身体，所以每天晚上用养生锅熬汤，第二天早上都是用那个汤，来煮面条，煮饵丝，煮米线，天天如此。再加上每天早上，吃的又麻又辣又酸，这一两年基本上就是这样过来的。结果回报也很大，就是我的孩子经常生病咳嗽，感冒发烧，便秘，我也经常便秘，体重不管怎么减都减不下去，就像当时大春老师说的一样，虽然物质条件越来越好了，可是我们的饮食习惯还停留在饿肚子的年代和暴发户的年代！

2017年当我接触了健康行业，我自己第一个减肥，一是为了健康，二是为了做广告，所以我就严格按照减肥食谱来吃，按照早餐吃得比较清淡，中午吃饱，晚上吃少的这个规律，再加上一些调理的手法，所以短短10多天就减了15斤，但这个时候我发现，我自己已经不再喜欢油腻的食物了。我每天早上都喜欢清淡的早餐，并且也改掉了吃宵夜、熬夜的习惯，这应该是算我的一大突破吧！

但是白天有自己喜欢吃的肉，还是会吃得很多，我的孩子也是无肉不欢。每顿都是先把肉吃饱了，再吃一点白饭，蔬菜水果也吃得很少，平时也不喜欢喝水。不管我怎么说怎么控制都没用，所以疾病一直反复，但我还没有找到病因，唯一能做的就是每天都给孩子吃药，跟吃饭是一样的，动不动就带孩子去输液！

直到大春老师的21分钟视频出现在我的生活里，并且当我真正走进大春之道的时候，在我不停地听大春老师的线上课程的时候，我才明白了，我的孩子为什么疾病反复？我以前为什么经常便秘？为什么我拼命地减肥却越减越肥？我开始改变自己的生活习惯和饮食习惯，也改变了孩子的习惯，同时再找一个中医的老师帮我调理白头发的时候，他见我的第一句话就是：“你的血液真的是太脏了，你要吃素了。”

所以从那天起到现在一年多的时间，我基本上已经习惯了吃素了，偶尔吃点肉，并且在听大春老师的音频下，孩子也慢慢地改掉了吃肉的习惯，也爱吃蔬菜水果了，也爱喝水了。他的身体也比以前好的太多了，已经一两年的时间，基本上没吃什么药，也不打针了。现在4岁多的孩子，他能主动控制自己的饮食，当我不在他身边的时候，他能做到很少吃肉，出去外面吃饭，也不会嚷着要喝饮料了，到超市里面，他也不会让我给他买那些垃圾食品了，现在也特别爱帮我做家务，还经常自己做早餐，跟我在一起会主动帮我提包。

我现在每天看着孩子一点点的成长，真的很开心。这一点真正的见证了大春老师说的“孩子改变习惯的速度远远快于成年人，他的这个习惯会让他受益一辈子！”

我身边也开始发生了一些微妙的变化，以前在我们店里，将近10来个人吃饭，每顿都要有肉，并且肉也会被吃个精光。可是慢慢地我发现，在我平时的一些观念的引导下，我们店里面，无论是大人还是孩子，吃肉都很少了，所以我们每顿剩下的肉，经常都被倒掉，并且我们店里的同事，经常跟身边的人打趣说：“跟李老师在一起吃饭，感觉吃一点肉好像有一种犯罪的感觉。”

其实我也没有刻意的让他们不要吃肉，只是因为我平时很少吃肉的习惯，慢慢的影响了他们，让她们愿意并且主动的改变自己错误的生活习惯，由此可见观念教育适合身边的每一个人！

还有一件事情，让我自己都感到吃惊，我们以前都爱去野炊，一年至少要去3，4次，每次都是中午吃烧烤，下午要不就烧烤，要不就火锅，每次都是这样的，几乎没什么变化。还有我们这边到了冬天杀年猪的时候，这几年家家都是吃烧烤，一天有时候好几家，每家都是如此，我们也不例外，因为家家都是这样做的呀！

但是这两年，烧烤我吃的少了，前天也就是4月6号，我们又出去野炊了，我们去了一个有山有水，空气很好的地方去野炊，有店里面的员工，还有我们一些朋友，光孩子就有10多个，加上大人一共三四十个人。

去之前先生问我吃什么，我说不想吃烧烤了，他也没有反对，我知道这是一两年来，观念教育起了很大的作用。要是在以前，我们除了烧烤没有别的选择，但是当我们买菜列名单的时候，却不知道买什么菜了。因为以前吃烧烤总能列出一大堆了，现在突然不吃烧烤了，就不知道吃什么了，然后我就决定，中午就吃煮玉米，凉粉凉面，馒头，再加煮一些红薯，芋头，配上一些水果，下午吃火锅，煮素菜。

当我们把这些煮出来开始吃的时候，朋友们都吃得非常的开心，他们说以前都是吃烧烤，但是这次我准备得非常丰富，还比较有营养。其中有一位姐姐，是我先生水果店，隔壁开服装店的姐姐，她见我煮了芋头和红薯，她说她们家从来不吃这些食物，因为根本就没有人吃，我说我已经习惯了，因为我们的餐桌上几乎每天都有这些，五谷杂粮。

她大吃了一惊，她说她们家如果每一顿炒三四个素菜，儿子和老公都会不高兴，但只要煮一个汤菜和炒一个肉，他们都会开心的不得了。反正没有肉，就没有食欲的感觉，并且她们家吃肉非常厉害，一家三口一顿就可以吃一大盘。我当时只给她讲了一句话：老一辈的人，因为吃不到五谷杂粮而生病，而现在的人，是不吃五谷杂粮而生病，其它我就没再说什么话，但是后面我偷偷的观察了一下，她竟然吃了好几个芋头和红薯，让我再次见识到了观念教育的“杀伤力”！

玩到下午，我们回家之前，所有人都非常开心！因为在这次野炊活动中，没有烧烤，没有饮料，也没有啤酒，只有白开水是世界上最好的饮料。因为以前，每次野炊光饮料和啤酒就有好几件，所以每次都搞得遍地垃圾，人还喝得醉醺醺的，但是自从学习了大春老师的课程之后，我就决定我们要远离这些，对我们身体不利的东西，多吃一些对身体有利的食物。这既节约了开支，又利于身体健康，所有的人都非常开心，并期待下次参加这样的活动。

其实平时人人都知道吃烧烤、喝饮料喝酒对身体不好，但是却没有真正的执行起来，但是经过这次，我觉得其实很容易就能做到。我决定以后一定会经常组织这样的一些活动，来对身边的人普及一些观念教育，这样一定也会让很多人受益的！

通过学习了大春老师的健康观念过程，以及这几年我通过改变自己的生活习惯，让我的身体发生了很大的变化，让我明白：其实想要改变身边人的观念，有时只需要一个小小的举动，不需要太多的语言，平时觉得自己做不到是因为我们把它想的太难了，所以我立志用我一些小小的举动，将大春老师的健康观念传递给更多的家庭，让更多的人改变观念。

再次感恩大春老师，是您用健康观念让越来越多的人通过观念的转变，预防了很多的大病，远离了大病的风险，甚至用您的观念调理好了很多的疾病，所以健康观念的课程是我们每一个人一生必修的一堂课。

大春老师的课程，让我从知道到明白；从各位助教老师的身上，我看到的是无私的付出；从各位同学们的身上，让我发现了我身上所不具备的东西。随着时间越长，这些知识越是鼓舞着我，让我学会了内观、谦卑，这些都是在没进入大春之道之前，所学不到的，所以再次感恩大春老师，我一定会将您的大爱精神传承下去。相信通过我们大家的共同努力，这个世界一定会更加地美好。

◆张大春

当我听完李晓梅同学的分享以后，我发现她的家庭有三个习惯，几乎是现在我们中国大部分家庭都容易犯的。

第一个就是口味重，比如说放油放的多。大家可以回忆问一下我们老一辈的父母，如果在三四十年前，你们家里有三四十斤的一桶油，3到5口人能吃多长时间？你的父母或爷爷奶奶会告诉你，整整一年！

可是现在的家庭一个月最少用一桶，如果遇上逢年过节，两桶都挡不住。很多人还说我们家里用不了那么多，但是你在外面吃饭，哪怕点了个素菜，等你吃完饭你会发现，盘子底部全是一层油，这些油可能还不安全。

大家有没有算过一笔账，就短短这三四十年，我们一年吃的炒菜的油就比以前可能翻了五倍到十倍的量，这是一个很大的风险！

还有就是味精，很多人炒菜已经养成了一个习惯，感觉不放味精，菜就没有味道。说白了，你仔细去品味一下，我们现在已经吃的不是菜的味道，而是调料的味道。这些大量的调料吃多了以后，对我们的身体也是一个很大疾病的风险。

还有就是盐放得多，我记得我一个学生举了这么一个例子，他分享他的父亲本身就是高血压，但是就是喜欢口味重多放盐。后来他听完课以后意识到，讲道理是没有用的，必须举例子讲故事。

他灵机一动，他就问他的父亲：“逢年过节杀猪杀鸡的时候要接鸡血，要在鸡血里放什么？”他的父亲说：“放盐。”“为什么要放盐？”他父亲说：“放了盐以后血容易凝固。”他就说：“那我们人也一样，盐吃多了以后会不会容易堵塞血管，血管堵住了以后，压力变大，容易形成高血压？”当他的父亲用这一个例子一瞬间听明白以后，几十年的习惯就改掉了！

从这个例子上大家一定要知道，如果你是为家人好，给他讲了一大堆道理，他听不懂，不愿意改变，还跟你吵架，这一切的原因就是你没有能力把那些道理变成生活当中能用的常识，如果你转换不过来，只会讲大道理，那生气、抬杠是肯定的，所以我送大家一句话：道理是拿来用的，不是拿来讲的。如果你讲的道理用不到生活当中，举不出例子，你只能空讲道理没有用！

从李晓梅同学的分享当中，还有第二个现在家庭容易犯的问题，就是把肉当饭来吃。我觉得这一点每个人要重视，肉是一种菜，不能当饭吃，那区别在哪里？菜是个配角，饭是个主角，如果你把肉当饭，就会把它吃饱，一旦你把肉当成是主角，吃得太饱，不光是便秘，消化不良的问题，对每一个脏器都会是个负担。

你要不相信，去医院看看得各种疾病的人，尤其肝胆不好的人，他们看到肉的反应是什么？很多人会觉得恶心、吐、油腻，那这些反应是我们身体正常、正确的一个反应。

这一点我希望每一个家庭一定要注重，也就是你做饭的时候要注重二八比例，也就是以前可能80%是肉，20%是菜，但是现在一定要颠倒，也就是80%是菜，20%是肉。让他能尝到肉的味道，但不是让他顿顿把肉吃饱，这样你可以一辈子尝到肉的味道，但是它不会给你造成伤害。

我经常开玩笑讲，人这一辈子能吃多少饭是有定数的。你如果年轻的时候着急着吃饱、吃多、吃撑，那等你三四十岁、四五十岁生病以后，你会突然发现这个不能吃、那个不能吃、这个吃不下，那个吃了以后会让病加重，为什么不能吃？说白了，年轻的时候太贪吃，把后半辈子的饭给吃没了。

还有第三个每个家庭容易犯的问题，就是关于五谷杂粮这个话题。我经常听很多得了病的人，甚至连医生也这么讲，说：人吃五谷杂粮哪有不生病。这句话听着有道理，但是回头看看现代的人几乎是不吃五谷杂粮才生的病，天天却离不开肉！

老一辈的人是吃不到五谷杂粮营养不良得的病，现在的人是不吃五谷杂粮，天天吃肉，营养超标得的病，这是需要我们纠正的！

你与其得了病以后医生告诫我们多吃杂粮，还不如每天生活当中带一两种杂粮，一旦习惯了，身体既健康了，而且还防了各种疾病。所以今天听完李晓梅同学的分享，我深深的有一种感受，当你给孩子从小培养了一些好习惯以后，就等于父母一辈子在呵护他，如果你没有能力给孩子培养好习惯，而是一些坏习惯跟了他一辈子，那就等于风险随时随地在！

比如，你的孩子不会说话，自私，只为自己考虑。有可能上学进入社会以后，因为一句话跟别人吵架打架，对自己造成了伤害；还有，你的孩子如果不懂得尊重别人，到了社会上以后，你会发现你的孩子比别人少很多的机会；如果你的孩子不懂得如何营养搭配的去吃饭，从小到大都有得各种疾病的风险，这种坏习惯跟的时间越长，年龄越大，得大病的风险更大；还有，如果你的孩子不懂得自律，有可能是开车的时候，出去旅游的时候，有可能会遇到生命的风险。所以每一个人一定要注重好习惯的培养，去掉一些坏习惯。看似是一个很简单的行为，但是这些错误习惯的行为背后，隐藏着各种的风险！

我不知道大家听完李晓梅同学的分享以后是什么样的感受，你可能只是简单的认为改掉了这个行为，改变了那个习惯，看似是一个很简单的，但是我可以很肯定的告诉大家，不要小看改变了这些生活习惯，不管是少吃肉了，不吃垃圾食品了，少喝冷饮了，还有口味变清淡了，在这习惯背后点点滴滴的积累，会让他的家人多活十年，躲过了一个又一个大病的风险。

如果有可能，我们不用等太久，再过10年20年，我们可以让李晓梅同学再分享一下，看看她身边没有改变习惯的同龄人，就能很明显的对比出生活当中的这些差异，不管是容颜、年轻状态、疾病的风险，幸福的指数，一定不一样！

所以我希望每一个听课的人，从生活当中的细节，不光是改变自己，还要影响家人一起学习，改变一日三餐，让自己年轻十岁，多活十年不是梦！