亲爱的朋友们，大家好！
只要是学过医学的人，对这句话一定不会觉得陌生。因为放到现在来看，绝大多数疾病几乎都被归为了世界疑难杂症。虽说医学界也归纳出了部分疾病的发病原因，可如果某一种疾病一直无法被根治，还需要病人终生服药，想要让病人一直信任医生，医生就不得不说一些安抚的话，让病人一直安心相信。这几句话传递的意思就是：疾病病因复杂、无法明确，属于世界性的疑难病症，这个病没办法根治，只能一直吃药不能停。
各位，病人对这些话肯定也不陌生，因为每一个患病的人都迫切想要搞清楚，自己到底是怎么得上这个病的。就像我一直举的那个例子：只要知道是怎么走到这里的，就一定知道该怎么回去。换到疾病上就是说，只要搞清楚病是怎么来的，自然就知道该怎么调理，也知道该怎么阻止病情进一步加重。
我记得在第三节课《如何用两个字解读疾病》里讲过，所有疾病的病因都藏在日常生活里，也就是我们错误的生活习惯。我还用大白话总结过这里的因果关系：谁管果，没结果；谁管因，能去根，这部分内容我在这里就不重复讲了。
不过不知道大家有没有注意到这样一种现象：很多人得病之后，都会急着问医生一个问题：“大夫，我得这个病到底是什么原因？我究竟是怎么得上的？”你会发现，大夫最常用的词就是“可能”，从来不会给出肯定的答复——可能是饮食问题，可能是遗传因素，可能是情绪心态，可能是生活习惯，也可能是免疫力的问题。把这些“可能”说完之后，后面往往还会补上这么一句话：“原因复杂，病因不清”。
要是问大夫“那我这个病多久才能好”，我们得到的回答几乎全都是一样的：每个人身体情况不一样，恢复速度也不同，得看个人差异。不知道大家有没有这种感觉：越是说的谨慎听起来“专业”，反而越问不出准确答案，越“专业”反倒越脱离我们的实际生活？
可明明很多病人都明确说了，自己是喝酒之后吹了空调、坐月子没养好等等才得的病，这么多不良生活习惯直接诱发了疾病，原因明明已经清楚明白，为什么到医院却只得到一句“原因复杂，病因不清”呢？
我一直在琢磨这个问题：就好比一个东西明明我们眼睛都能看见，你却硬说它不存在，问题到底出在哪里？直到去年我才突然想明白，是时候把这个秘密揭开了。今天我就来给大家拆解这句会误导我们的话，它让医生感到困扰，让病人变得固执，连家人都会跟着走错方向。我相信今天大家听完这堂课，一定会改变很多旧有的观念和生活习惯。如果真能有这样的改变，一定要陪着你在乎的家人一起听完这堂课。
和之前讲第三节课的时候一样，我今天也会用举例子的方式来展开讲解。如果我的例子连医学专家都挑不出问题，那就说明我讲的观念是站得住脚的。如果你家里或者身边有学医的朋友，我希望你能陪着他们一起听完，让他们帮我看看有没有问题，看看这些内容是不是真的能帮到大家。
比如我们今天来做一个游戏：找两百个人一起打一个人，先让两百个人分成两队，左右各站一百个人，在中间留出一条通道，让那一个人从通道中间走过去，规则就是每个人都要出手打这一个人，这每一拳就相当于我们生活中不良习惯给身体带来的伤害。就好比你喝酒、熬夜、大鱼大肉、贪凉吹空调、动不动就发脾气，这些给身体造成的伤害和这个游戏是一个道理。
短时间内这些伤害不会致命，可如果这种伤害一直持续不断累积，最终肯定会发生质的改变。很多时候单独看一个坏习惯好像没什么大不了，但这个坏习惯坚持几十年积累下来，就会变得非常可怕。就好比你今天抽一包烟，伤害不算大，可一连十年天天都抽，伤害就会变得非常大。一个坏习惯有时候不可怕，好几个坏习惯叠加在一起，就会更加可怕。
比如吃大鱼大肉对身体有伤害，喝冰饮对身体也有伤害，这两种伤害单独存在的时候，好像也没什么大不了，最多就是消化不良、肠胃不舒服。可一旦把这两种伤害叠加在一起，结果就会变得非常可怕。这恰恰就是现在很多年轻人的饮食习惯：一口肉配一口冰镇饮料，肉里的脂肪遇到低温就会凝固成固体，这也就是很多人常说的“我怎么喝凉水都长肉，减肥还特别难”，其实就是因为你这种肉加冰的搭配，让身体堆积了很多寒气和脂肪，这就是典型的垃圾搭配。
脂肪遇热会流动，遇冷就会凝结停滞。这种错误的饮食搭配持续几年之后，就很可能会引发心心梗、脑梗、脑淤血、中风、癌症、肿瘤都是这样。可要是您真得了这些重病，您绝对想不到，正是平日里那些不起眼的坏习惯，一点点累加叠加，最终才酿成了这样严重的后果。如果您每周能少吃一顿肉、少喝一次饮料，哪怕只把体重减轻一斤，都有可能让您晚一年患上心梗或脑梗，甚至能多活一年。因此我在这里郑重呼吁，每个家庭都能把每周的某一天设为吃素日，这一天完全吃素，不碰肉类——哪怕只有这么一天，也能给您的身体带来帮助，甚至有可能挽救您家人的健康。
这也能解释为什么冬天这类疾病的高发，因为这类患者大多本身身体偏胖、血脂黏稠，再加上冷空气刺激，两种危险因素叠加在一起，后果就十分凶险。看看那些还没发病的年轻人，根本不明白这个道理，家长不懂，孩子就更不清楚了。大夏天一边吃着烤肉、炸鸡腿，一边配着冰饮，家长看到了也不当回事，我一想到这些孩子将来的身体状况，都不由得担心。等真正大病找上门，再怎么哭天抢地都没用了。您去全世界任何一家医院，得到的结论都会是这个病无法根治、容易反复发作，属于世界疑难杂症。
其实这类病之所以“难治”，难就难在没有医生会手把手教导病人改掉错误的生活习惯，只会轻描淡写地说一句“管住嘴，迈开腿”，可又有几个病人能真正放在心上呢？得病之后，患者本来就没心思去关注这些不起眼的生活小事，一边看病治疗，一边保持原来的坏习惯，疾病自然会反复发作；习惯不改，疾病当然就成了治不好的疑难杂症。我曾经说过这样一句话：如果病人不改掉不良的生活习惯，任何疾病都会变成治不好的世界疑难杂症。恢复健康的钥匙其实掌握在病人自己手里，希望大家能仔细想想，这更是帮助整个家庭预防大病的生活智慧。
回到我刚才提到的那个比喻：每个人打你一下，不会要你的命，但会疼，这就好比我们的身体开始出现各种各样不舒服的小症状，感受是一模一样的。可如果你不当回事继续往前走，一个人打你不可怕，要是两百个人接连打你，可能你走了三分之一的路就走不动了，走到一半就直接倒下起不来了。这不就好比一个人活到五十岁，身体已经攒了一堆问题，只能瘫在床上动弹不得？再过几天，就传来了他去世的噩耗。
现在我把所有打过他的人都找过来，让打过的人都站出来，问清楚到底是谁把他打死的。这些人就开始互相推诿，一会儿说可能是他，一会儿说可能是另一个人，最后只会说“原因太复杂，说不清楚”。无奈之下，大家就不约而同把矛头指向最后动手的那个人，说是他打完之后，病人就倒下了，没过几天人就没了。我把这个人叫过来问他，你是怎么把人打死的？他特别委屈地说，我下手很轻，根本不可能打死他，我用同样的力气打过很多人，从来没出过人命。我再问他那问题到底出在哪，他偷偷跟我说，是因为前面那么多人的伤害已经积累到一定程度了，我只是轻轻碰了一下，就直接致命了。
就像很多人输完液觉得舒服了，出去喝一顿酒结果猝死，连着熬几天夜突发脑梗，我们就会错把死因归到喝酒、熬夜头上。可反过来想想，为什么有的人一辈子喝酒、一辈子熬夜都没事呢？如果你想不通这个问题，就算听完别人得病去世的故事，你照样不会害怕，也不会改变自己的习惯。一次熬夜、一顿酒、一次过年聚会、一次过量运动就突发重病，本质上都是之前各种伤害长期累加叠加的结果。这就好比一张桌子最多能承受一百块砖，当你放上第一百零一块砖的时候桌子就塌了，很多人就会错怪是最后这块砖把桌子压塌的，可你把这块砖单独放在另一张一模一样的桌子上，根本不会发生坍塌。
这个简单的例子，正好点出了现在社会上的一个普遍现象：人得了病之后，从来不会反思、警惕平日里不良生活习惯给身体带来的累加伤害，等身体真的出了大问题，却只会抱怨最后那顿酒、最后那顿肉、最后那一次加班熬夜。这些人的去世，并没有给身边的人带来足够的警示，仅仅成了大家茶余饭后的谈资。过不了几个星期、几个月，所有人又变回原来的样子，坏习惯再次开始一点点累加叠加了。这就是为什么人们会一直陷在这这样的怪圈究竟是如何形成的呢？不知道大家有没有发现，医院分科之后，每个科室只负责对应的一个脏器，也只会关注哪类伤害会导致这个脏器发生病变。比如说提到呼吸系统，所有人都会第一时间想到吸烟对肺部有害，但确实有很多不吸烟的人也患上了肺癌，于是我们又将原因归到二手烟上。可是大家有没有留意，天气转冷的时候呼吸系统疾病更容易发作，这其实说明，常吹空调、吃冷饮也会给肺部带来不小的伤害；另外，长期缺乏运动会让我们的肺活量降低，也就是肺部自身的排毒能力下降，这同样是引发重症的主要因素。在我看来，现代人如果能少吹空调、少吃冷饮、坚持运动，都可以有效降低肺癌的发病风险，大家不妨亲自试试看。
我们再回到刚才那个比喻，参与的人数不变，我们稍微调整一下规则：让第二个人重新走一遍，让左侧击打他的人把力度减小一半，也就是把伤害降低一半；或是让右侧的人全部停下，不再对他进行攻击。大家相不相信，第二个人一定能比第一个人走得更远，甚至还有可能顺利走到终点？其实这个比喻想要表达的就是：如果你实在戒不了烟，能不能把每天一包改成每天半包？能不能抽了一半就把烟掐掉？如果你管不住嘴爱吃肉，能不能每次都少吃几口？如果你习惯熬夜，能不能给自己定下睡觉时间？以前一点才睡，现在尽量十二点前上床，戒掉吃夜宵的习惯。
我自己有一个很有用的心理暗示方法，今天分享给大家：我每往上走一级台阶，就会在心里告诉自己，我又多活了一秒；每坚持一个好习惯，就暗示自己又多活了一分钟。大家肯定都听过这样的说法：抽一根烟会少活五分钟，吃一个烤鸡翅相当于抽了六十根烟，道理就是这么简单。当下坏习惯对身体的伤害，我们往往没有感觉，也不会放在心上，可等到真的得了大病、走到生命尽头的时候才幡然醒悟，自己才四十五岁，才刚过五十，甚至还不到六十就要离开，原本能活到一百二十岁的寿命，就因为每天一包烟、一顿不节制的饭、一堆垃圾食品、一次次熬夜，被一点点地缩短，最后只剩下不到一半。
所以我们常听到大病康复的人说，自己是从鬼门关闯回来的，经历过这一场之后什么都想通了，坏习惯也能彻底改掉了。难道大家都要等到这种地步，才肯后知后觉做出改变吗？我希望今天听完这堂课的你，能做一个先知先觉的人。而那些没听过这堂课、还没患病的人，依然在坏习惯里浑浑噩噩，不肯做出改变。其实我很清楚，哪怕不学医、不学养生，每个人都分得清哪些是坏习惯、哪些是好习惯，只是因为缺乏正确的健康观念，我们错误地认为健康问题交给专业的医生就够了。可我一直说，我们身边长寿的人，不是因为他们懂医学，而是因为他们热爱生活、珍惜生命。
所以我希望大家能用我教给大家的这种心理暗示法，减少坏习惯、培养好习惯：每改掉一次坏习惯，就告诉自己“我又多活了一分钟”；每坚持一次好习惯，再告诉自己“我又多活了一分钟”。怀揣这样正确的观念坚持自我暗示，一个月、半年、一年下来，正向的意念一定能创造奇迹。你一个人做出改变，全家人都能跟着受益，你会彻底改变全家人的健康状态。
课程最后，我送给大家一句话：疾病交给专业的医生，健康交给自己，让幸福回归日常。今天的作业很特别，在这堂课里，我反复提到了累加和叠加这两个概念，不知道大家是不是真的理解了？累加，指的是一个坏习惯长期反复作用，慢慢累积出来的伤害；叠加，指的是多个坏习惯同时存在，共同作用带来的伤害。我希望大家结合对这两个词的理解，讲一讲你自己、家人或是朋友身上和疾病相关的故事。你的分享说不定就能帮助、警示更多的人，分享本身就是传递善意与爱。
今天的作业一共有三个问题：
第一，为什么很多疾病在医院会被认为原因复杂，病因不清，但患者自己却能明确知道是不良生活习惯导致了生病？
第二，要怎么理解累加和叠加对诱发疾病的作用？
第三，要怎么运用心理暗示来培养良好生活习惯，减少坏习惯对健康的损害？
希望大家能静下心来认真思考，在课程后的评论区认真提交作业，相信在你点击提交的那一刻，改变就已经开始了。
最后，谢谢大家的聆听！
本课程是从生活层面帮助老百姓树立正确的健康观念，培养良好的生活习惯，打造健康的生活方式。相比严谨医学会有差异，希望各位多多批评指正，一起为国人健康出一份力。如有紧急情况，请及时就医，谨遵医嘱。本内容来自网络改编，仅作大商团队内部使用，如有侵犯你的产权，请及时联系我们进行删除！