亲爱的朋友们，大家好！
在日常生活中，我们常常会碰到不少脾气执拗、坏习惯改不掉的孩子。家长们无计可施，还总听到旁人说：孩子年纪还小，等长大懂事儿之后，习惯自然就好了。事实真的是这样吗？这种想法实际上非常可怕。听完今天这堂课，您就会明白我为什么要用“可怕”两个字来形容这种观点。
生活里还有类似的情况：很多病人家属劝说患者调整习惯时，病人总会说：“我都这个样子习惯了，这也不能吃那也不能碰，人活着还有什么意思呢？”也总能听到医生叮嘱病人：“回去一定要改掉不良的生活习惯，不然病情很有可能会复发转移。”这里有一个问题很值得我们认真思考：生活里的坏习惯究竟是从什么时候开始养成的？为什么养成坏习惯容易养成好习惯难？好习惯有人教、有人盯着都很难坚持，坏习惯没人教，却能一辈子保持。这到底是什么原因呢？
今天我就结合自己的思考，给大家讲讲这种现象背后的道理。我们常说“三岁看大，七岁看老”，这句话相信绝大多数人都听过。正是因为两次特殊的讲课经历，我才愈发体会到这句话的分量，对这句话有极深的感触，也更觉得有责任、有必要把这句话讲明白，让所有人都能听懂、能用对。
第一次经历发生在八年前，我给当地计生委讲课，专题内容是优生优育。当时卫计委的工作主题是出生缺陷防控，课程的核心目的就是预防新生儿出现脊柱裂、脑瘫、肢体残疾这类问题。咱们中国平均每年会迎来一千八百万新生儿，根据统计，新生儿出生缺陷的占比为百分之五点六，换而言之，每年差不多会有一百万残疾儿童降生，这不仅给每个患病家庭带来了沉重的负担与无尽的痛苦，也给国家带来了不小的压力。
其实这类问题完全是可以提前预防的，这个数据当时给了我极大的触动。所以从那之后，只要是给孕妇或者儿童讲课，我分文不取。真的是懂得越多，越觉得后怕，也就越愿意扛起这份责任。我认为自己应当为下一代的健康出一份力，这不是空喊口号，而是我发自内心的想法。也正是因为那次讲课，我开始关注儿童健康领域。
后来我发现，百分之九十四的孩子虽然没有肢体残疾，但大多数孩子出生后都会出现各种各样的小问题，比如身高发育迟缓、频繁生病、爱哭闹、挑食偏食，还有胎记、疝气、湿疹、黄疸这类问题。我不禁思考，针对这些常见的小问题，居然没有家长和医生想到用预防的方式提前干预，大家都没有预防的意识。我还看到很多家长因为孩子的这些小毛病，从孩子很小的时候就开始打针吃药，反倒破坏了孩子自身的免疫力，进而诱发了其他疾病。孩子有多动症，家长就一味责骂；孩子挑食偏食，家长就只会批评。没有一个家长意识到，孩子出现这些问题，本质上是因为家长自身身体状态不好、生活习惯不健康，才导致孩子变成这样的。
母亲的免疫力与营养状态直接决定了孩子的健康水平：母亲免疫力差，生出来的孩子就容易生病；母亲气血不足，孩子就长不高；母亲爱吃生冷食物，孩子就容易患上湿疹、荨麻疹；母亲滥用抗生素，会造成自身肠道菌群失衡、活性酶减少，孩子就会出现消化不良或者过敏的问题。
这样的例子我听过太多，我最大的感受就是，错误的健康观念会让自己和家人陷入“生病—治病”的恶性循环，无奈和无知交织，让家庭同时承受亲情和经济的重折磨。实际上这也说明，不懂健康知识的父母，会给孩子带来无法弥补的伤害。
今年我十分欣慰地看到，国家也意识到健康管理应当以预防为核心，所以医疗体制改革把健康预防放在了重要位置。但很多人还是错误地认为，健康预防就是早检查、早发现、早治疗，可真到这个时候，往往已经错过了最佳时机。我认为，健康预防应当从普及国民健康观念开始，从关注每一位孕妇的健康做起，从培养孩子良好的生活习惯抓起。这次讲座的经历让我开始思考：孩子的习惯到底是谁培养出来的，甚至可以说，是谁惯出来的？
还有一些经历，就是我做健康科普宣讲过程中，前前后后跑遍了很多地方。但讲课的结果却让我既心痛又心寒。因为每次讲座现场有好几百名听众，但几乎都是年纪较大、已经退休、得过慢性疾病的患者，很少有年轻人到场听讲。可我想问大家：你买一辆汽车，是尽早做保养更好，还是等车坏了再去保养？答案肯定是越早保养越好。可提到健康，说起养生保养，不少人总能找出一堆推脱的理由：等我闲下来再说、等我攒够钱再说、等我身体出问题再说，甚至还有人说等退休、年纪大了之后再保养。可真到那个时候，一切都晚了。在这里，我送给大家一句话：健康就是你年轻时好好爱惜身体，到老了之后身体回馈给你的礼物。因此，保养这件事，肯定是越早做越好。
我之前的课程里就讲过，为什么现在心脑血管疾病的发病年龄，从原来的六七十岁提前到了三四十岁？就是因为不健康的生活习惯，从很早就开始出现在年轻人身上了。爷爷那辈人，五十多岁才过上能吃饱饭的富裕日子；我们父母那辈人，三十岁就实现了温饱富裕；我们这辈人，十岁就不愁吃穿；到了我们的下一代，从一岁开始，甚至还在妈妈肚子里的时候，就已经过上了富足的生活。
现在怀孕期间得妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妇越来越多，等于胎儿通过脐带就吸收了过量的高脂肪、高糖分营养。各类疾病越来越年轻化，本质上都和人们的健康观念、生活习惯脱不开关系。而这两次给特殊人群讲课的经历，也让我真正读懂了“三岁看大，七岁看老”这句话的含义。
要是孕妇本身没有健康意识，没把身体调理好、自身问题没解决就稀里糊涂怀孕，只想着之后好好养胎，这怎么可能来得及呢？很多父母自己也没有培养孩子健康习惯的意识，而大多老年人的健康意识，都是得了病之后才被逼出来的。所以他们只会问：不打针不吃药，那还能怎么调理？真得了病，又固执地一直吃药，几十年的老习惯更是难改。你不肯改掉坏习惯，哪一种病能彻底好起来？所有疾病都会反复发作，最后只能一辈子吃药，根本治不好，慢慢就成了大家嘴里的“世界疑难杂症”，这是因为药物根本没办法替代错误的生活习惯。
这些健康常识，本该普及到每一个家庭。我希望所有人都能弄明白：健康，等于好习惯加上日积月累；疾病，等于坏习惯加上日积月累。这两个规律，相信大部分人都会认同。我来问大家一个问题：西北人日常吃的主食是什么？是面食；南方人的主食是什么？是米饭。这是所有人都知道的常识，但我做一个假设，大家就能发现这里面藏着一个容易被忽略的道理：如果把西北两三岁、五六岁的小孩接到南方生活一两年，你说他长大之后爱吃什么？他会慢慢习惯吃米饭。可要是把西北二十岁、三十岁、四十岁的成年人接到南方生活十年二十年，你猜他最爱吃什么？他多半会说在南方住不习惯，就想吃老家的面食，甚至可能就因为吃不惯当地饮食，索性回老家生活。
你发现了吗？小孩子出去生活一年就能改掉饮食习惯，成年人出去待一辈子都改不了，就像很多人在外地生活几十年，还是改不掉说家乡话的习惯，可他们出生在外地的孩子，连家乡话都不会说。什么叫“三岁看大，七岁看老”？就是说七岁之前你养成的饮食习惯、思维方式、性格脾气，会跟着你一辈子。哪怕你活到七十岁，还会想念小时候在家乡养成的味道。
我上学的时候经常和同学聊天，大家总爱聊一个话题：“你觉得哪里的饭菜最好吃？”几乎每个人的答案都差不多，其实我觉得说“哪里都不如自己家乡”这句话，有点“骗人”——我当然也觉得自己老家的饭菜最香，为什么说“骗”呢？听完你就懂了。我记得很清楚，去河南的同学家玩，他说自己总想念奶奶做的面糊糊，特别好喝。我尝了一口，觉得平淡无奇，没尝出来哪里好喝，可他就是一直说特别好喝，总惦记这一口。
后来去山东同学家，他说自己从小就最爱吃煎饼卷大葱，还说生大葱是甜的。结果我还是吃不惯生葱，咬煎饼咬得腮帮子都疼，比我老家的牛肉干还难嚼。毕业之后，跟几个同学到香格里拉——那是同学出生长大的地方。当地人从小就最爱吃青稞糌粑、酥油奶茶，还有当地的牛羊肉。把青稞糌粑端上来，里面加了当地人叫酥油的黄油，但我们几个外地同学闻着就接受不了，吃一口就吐出来，一碗都没吃完，可我的同学却觉得特别香。之后端上牛羊肉，他说“他们这儿的牛羊肉特别好”，结果我们吃了几口就说太腻，吃不下了。
我发现，哪怕同学把自己最爱吃、天天想念的家乡菜端给我们，我们也根本喜欢不起来，天天吃这些肠胃还受不了，才吃三天就都说胃胀、不好消化。其实一个人的小习惯，包括体内的肠道菌群，都在影响着你的健康、容貌和寿命。口味本身就是一种习惯，也就是我们说的家乡味、妈妈味、奶奶味，这种味道会跟着你一辈子。所以你也别再跟别人说你老家的饭菜有多好了，就像两个不同地方的人结婚，把媳妇带回家，你把妈妈做的“最好吃的菜”端给她，她却觉得不对口味。很多时候婆媳之间的矛盾，就是从这类小误解来的，现在你明白了吧？不光是饮食习惯，很多从小养成的习惯到长大后都很难改变。就比如说拿筷子，经常在外和朋友一起吃饭，我都会发现一桌子十几个人，拿筷子的姿势就有十几种，这就是每个人从小养成的习惯，会一直跟着这个人，甚至自己都没察觉到，也不清楚自己的姿势到底对不对。
还有前段时间，我翻出了二十年前的笔记本，发现上面的字迹和我现在写的几乎没区别。这个不好看的字体跟着我几十年，我居然从来没发现，现在想要改简直比登天还难。要是你不信，可以翻开自己十年前、二十年前的笔记本看一看，肯定会和我有一样的感受。小时候字写得不好，我们还会下定决心说“等长大之后一定要好好练字”，可实际上习惯一旦养成就很难改变，这话不过是骗骗自己罢了。
还有一件事我印象特别深，我本来习惯用右手，五六岁的时候拿剪刀剪纸，无意间用左手费劲地剪完了整张纸。我小姑当时在旁边说了一句“左撇子更聪明”，就这么一句话改变了我。从那之后，我就刻意用左手拿剪刀，结果到现在我的右手都不会剪东西，但其他用手的习惯还是保持用右手。
我小时候家里孩子多，五六岁的时候我和弟弟睡在一起，他有一个习惯：每天早上六点半都会饿醒哭闹。我妈妈起来给他做饭，会顺便叫我起床，可我那时候宁愿多睡一小时，也不愿意早起。没想到从小住在一起的兄弟俩，不同的生活习惯就这样跟着我们一辈子。现在过年回家，亲戚多的时候我们偶尔还会住同一个房间，他依然还是六点半就起床，我会说“你再多睡一会儿，这么早起来干什么呀？”他会说“躺着睡得难受，出去转一转”。一个小时之后他回来，看我还在睡，就会催我“早点起来”，我就说“起来浑身难受”。
原来啊，我们从始至终都在顺着习惯生活。人和人之间的人生为什么会有这么大的差别？差别就在于你从小培养的是好习惯还是坏习惯，这一点直接决定了你的人生走向和未来发展。从小养成好习惯，不管是生活、工作、与人相处还是身体健康，都不会让人觉得痛苦；反过来讲，从小养成了坏习惯，比如拖延、懒惰、遇事找借口、不敢承担责任、爱喝凉水、不会做家务，这些孩子长大之后，在生活和工作中会碰到一大堆麻烦和困扰，而且根本想不到这些问题其实是自己的坏习惯造成的。
你有没有发现，很多习惯从小灌输给孩子，等孩子长大之后，就成了改不掉的本性。你去医院看看，得白血病的孩子里，三岁、五岁、十岁的孩子最多，百分之七八十都是儿童。你问医生为什么孩子得这个病的这么多，医生会直接告诉你：就是因为这些孩子从来不喝白开水，只爱喝饮料。我问问在场的各位：喝白开水和喝饮料，哪一个对身体好？当然是白开水。饮料喝多了会得一种叫做“障碍性贫血”的病，就是营养没法进入体内，身体造不出新血，严重了就会发展成白血病。
还有一种特别让人无奈的现象：没生病的时候，家长不停给孩子买饮料；孩子生病了，为了哄孩子，就算打着吊瓶，还一排一排给孩子买。你说这事可笑不可笑？这些家长根本没意识到孩子生病就是饮料导致的，这就是所谓“无知的爱”，本质上其实是害了孩子。我问问你：如果你提前懂这些知识，明白“三岁看大，七岁看老”的道理，你还会这么做吗？
说到这里你就能明白，为什么我开头要用“可怕”这两个字，也会清楚养生必须从孩子抓起、从习惯抓起。我也见过不少家长，说自家孩子从小就养成了好的学习习惯，所以根本不用为学习操心；有的家长给孩子培养了好的饮食习惯，孩子出门在外根本不用大人操心，从来不会乱贪吃不健康的冷饮。
有一次我在机场，看到一位奶奶给六七岁的小孙女买冰淇淋，大夏天的，小孙女说“妈妈不让我吃”，可笑的是奶奶居然说“你吃吧，别告诉你妈妈就行了”。也难怪现在教育孩子的时候，两代人之间、婆媳之间、夫妻之间总闹矛盾，全都是因为爱孩子的方式方法不对，说到底就是观念没有统一。为什么我讲的课能被几千万人认可，可一个家里几个人都没法在教育孩子这件事上统一意见？就是因为大家一直在纠结具体的方式方法，忽略了先统一思想观念。思想观念统一了，家庭里的矛盾自然就少了，也不会再出现溺爱、教育过激和观念代沟的问题了。
我们这一辈人本身就没有接受过正确的习惯教育，每个家长都拿自己的习惯来指导教育孩子，不管这个习惯本身对不对，只要和自己的习惯一样就觉得是对的，不一样就觉得是错的，这真的非常可怕。好习惯能救你的命，坏习惯能害了你的命。
那么孩子小时候到底要培养哪些习惯呢？为了孩子能健康成长，也为了家长能过得更轻松，比如说时间管理的习惯，别让孩子养成总拖延、遇事找借口的毛病；养成爱喝坚持喝水、不碰冷饮的习惯，可以帮助孩子预防重大疾病；养成多吃蔬菜、多吃杂粮、少摄入肉类的健康饮食习惯，哪怕家长不在孩子身边也不用操心，能帮孩子远离心脑血管疾病；养成帮家长分担家务的习惯，等孩子成家之后你就能明白这个习惯有多重要；养成规划消费的理财习惯，哪怕手里只有五十块，也要引导孩子有计划地花销，不然哪怕长大后家里家底丰厚，孩子也可能变成一事无成的败家子，这就是老话所说“富不过三代”的根源；此外还要培养孩子孝敬父母、尊重长辈的习惯，不然孩子成年人后只会让长辈寒心。
需要帮孩子培养的习惯还有很多。我也清楚，成年人改掉自身的旧习惯非常困难，但如果家长自己不做出改变，就很难把孩子教育好。最后给大家一句忠告：帮孩子培养好习惯，是为了孩子的未来；成年人改掉自身坏习惯，同样是为了孩子的未来。
也请大家结合自己亲友家孩子的亲身经历，在评论区分享一下，哪些坏习惯给你带来了困扰，又有哪些好习惯帮助你收获了成功与成就。分享本身就是总结，能让你对这件事越来越通透；分享就是传递关爱，能让更多人从中获益；分享就是传递经验，能让我们的优良家风文化代代传承。别等到孩子成年人走了弯路才幡然醒悟，到那个时候就追悔莫及了。
家庭和睦才能保障国家安稳，经营好自己的小家就是热爱国家的体现。你的分享，很可能会帮助更多人一起培养好习惯、改掉坏习惯，感谢每一位愿意分享的朋友。
今天的作业一共有三个问题：
第一，为什么“三岁看大，七岁看老”这个说法十分重要？
第二，本节课里提到的两次特殊讲课经历，告诉我们什么道理？
第三，家长应当从小帮孩子培养哪些重要的习惯？
希望大家能沉下心认真思考，在课程下方的评论区认真完成并提交作业。请相信，当你提交作业的那一刻，改变就已经开始了！
最后，感谢大家的聆听！
本课程是从生活层面帮助老百姓树立正确的健康观念，培养良好的生活习惯，打造健康的生活方式。相比严谨医学会有差异，希望各位多多批评指正，一起为国人健康出一份力。如有紧急情况，请及时就医，谨遵医嘱。本内容来自网络改编，仅作大商团队内部使用，如有侵犯你的产权，请及时联系我们进行删除！