亲爱的朋友们，大家好！
上节课我跟大家讲了关于流感的两个常见误区。第一个误区，是很多人都没意识到流感是可以预防的——其实在流感到来之前，我们完全可以通过调整行为习惯，避免感染流感。第二个误区，解释了为什么不少人对流感和各类疾病过度恐惧：大多数人会把药物的诸多副作用都归罪于疾病，这就会让我们陷入两种恶性循环。第一种是看得见的药物副作用恶性循环：吃的药越多，副作用越大，还会损伤其他脏器，之后又需要新增药物来治疗这些新出现的问题。另一种是看不见的恶性循环：很多人会把药物引发的副作用归为“并发症”，大家会误以为这是疾病本身引发的问题，根本想不到根源其实是药物副作用。这就会让人们更惧怕疾病，又陷入“害怕疾病却又乱吃药”的矛盾中。这种错误观念一旦形成，影响会波及好几代人，带来的后果不堪设想，其危害甚至非常深远。
我们必须纠正这两个错误观念，这节课我就来给大家讲一讲调理和预防流感的方法。调理和预防流感，需要注意哪五个核心要素呢？
第一个要素，大家应该都发现了，一般到了冬天或者换季的时候，流感的发病率会显著升高，这是什么原因造成的呢？我发现大家都把注意力放在“生病之后如何治疗”上，却忽略了导致流感高发的一个核心因素，那就是温度变化。大家可以想一想，是温度上升还是温度下降催生了更多流感？答案其实很明确：温度下降。寒气侵入人体后无法排出，就容易诱发流感。
一提到受寒，大多数人第一反应就是多穿衣服保暖，但大家忽略了几种会引发风寒感冒的特殊情况：一是吸入寒气，二是出汗后没有及时处理，汗液留在体表变成凉湿的汗液贴身，也会引发风寒。除此之外，常吃冷饮、长期吹空调、输液过多的人，本身体质就比常人更差，再碰上冬天气温下降，身体就很容易出问题，轻者患上感冒，重者还会诱发湿疹、荨麻疹。
所以我们这里说的“寒”，指的其实是人体内堆积的寒气。这就好比两间房子，一间干燥一间潮湿，都没有供暖设施过冬，住在潮湿房子里的人一定会觉得更冷，也更容易生病；如果长期住在潮湿的房子里，就更容易得湿疹、荨麻疹，这也是为什么很多人的湿疹、荨麻疹容易在寒冷季节复发。
人体的内部环境其实和外界环境是一个道理，我举个例子：房子潮湿，就好比很多人夏天贪食冷饮、长期吹空调、输液过多，导致肠胃寒凉、手脚冰凉，本质是一样的。因此，预防季节性流感或者冬季流感，第一个要素就是提升我们身体的内在温度，而不是只靠添衣服保暖。
我给大家举个生活里的常见现象：卖冰棍的商贩会在冰棍上盖被子，卖热馒头的商贩也会在馒头上面盖被子，这说明什么？这只能说明被子的作用是保温，本身不会产生热量。如果里面本身是凉的，被子盖得越厚，里面就会越凉。同理，很多孩子因为夏天吃太多冷饮、吹太多空调、输太多液，本身就比正常同龄孩子更怕冷、手脚更冰凉。到了冬天，家长不去提升孩子身体的内在温度，只是一味给孩子加衣服，这其实和给冰柜盖被子是一个道理。
所以我希望每一位家长，都先想办法帮家人提升身体的内在温度，这样既可以抵御寒气，还能预防手脚生冻疮，预防风寒引发的感冒，甚至还能帮助预防很多人想不到的心脑血管疾病。寒就是寒气，风就是风邪，为什么把这两个字放在一起大家就弄不明白了呢？其实我知道，很多人对风寒感冒存在误解：风寒感冒的患者，体表温度会升高发烧，但患者自己会感觉发冷发抖。很多人只想着怎么退烧，就选择输液打点滴来退烧，却忽略了要把寒气从身体里排出去。
我们的身体其实非常聪明：当我们受寒患上感冒，身体会主动升高体表温度，打开毛孔；因为寒冷身体会不由自主发抖，老一辈人遇到这种情况不会盲目退烧，反而会让我们喝点姜汤，再敷个热水袋，盖厚被子睡觉发汗，不少农村地区还会睡热炕头，发汗的速度会更快。大家有过类似的经历吗？发完汗一觉醒来，衣服都被湿透了，人要么会觉得特别饿，要么会觉得特别渴，这是因为出汗消耗了身体大量的能量和水分，而感冒就这样好了。
但现在的孩子一发烧就打点滴，打点滴的时候大家有没有想过：人正发着三十八、三十九度的高烧，为了退烧输入体内的吊瓶液体温度才十几温度差大约有二十度左右，这相当于错上加错、寒上加寒——把比体温低二十度左右的液体直接输入体内，烧虽然退了，但体内的寒气却加重了，下次感冒肯定会更严重、发作也更频繁，最后还会错误地抱怨是流感加重了。我得跟大家说明白：这其实是你体内寒气加重了。更可怕的是，身体受寒的孩子会出现发育迟缓、消化不佳、造血能力下降的问题，性格也更容易变得内向，这些问题根源都和体温不足有关。
我相信所有人都听过这句话：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，但今天我为什么还要建议大家冬天用姜做调理呢？这是因为咱们现代人夏天吸入的冷空气太多，吹空调、喝冷饮的频率也太高了，体内早已积累了不少寒气。就在今年冬天，我只用这一个食疗法子，就帮助不下一百位受风寒感冒困扰的学员和他们的家人恢复了健康，往往短短一两天就能让风寒感冒痊愈。其中有一个案例让我印象特别深刻。
事情发生在咱们第八十九期实战班培训开课的前一天晚上，我的一位助理给我打电话说，有位学员从北京过来参加学习，下午刚到酒店办理完入住，现在就急着要立刻返回北京——因为他留在家里的孩子发烧到了三十九度，他特别担心，准备买机票赶回去，打算下次再来参加培训。我让助理转告这位学员，给我打个电话，我问问具体情况。几分钟后，心急如焚的学员就打来了电话。我问他：“你家孩子是怎么感冒的？把整个过程跟我说一下。”学员告诉我，前两天孩子出去玩出了汗，回来之后就受凉感冒了，当时在家用药治疗了两天，烧退了感冒也好了，他才放心过来学习，没想到今天孩子又开始反复发烧，而且体温比上次更高，家里人都催他赶紧回去。
听到这里，凭我的经验就知道，很多家长都会在这里犯两个致命错误：第一，只想着给孩子退烧，完全不管排出体内的寒气；第二，孩子发烧的时候没食欲，烧一退不少家长就错误地觉得孩子这几天饿坏了，赶紧给孩子吃肉补身体。所以我就问这位学员：“孩子前两天感冒发烧好了之后，你有没有帮他排身体里的寒气？”他说没有；我又问：“你是不是给孩子吃肉了？”他说吃了，还吃了不少；我接着问：“那你家孩子肯定没排大便对不对？”他说确实没有。
我就跟他说：“你别担心，这次发烧和感冒没关系，是上次感冒的寒气没排出来，你只用药物把烧退了，又错误给孩子吃了太多肉，导致食物没法消化，大便也排不出来，这些食物在肠道里变质发酵，产生的热量让体温上升。你只需要用简单的办法帮孩子排便，哪怕用开塞露都可以，也可以用热水袋敷肚子、揉肚子，今天晚上睡觉前一定让孩子排一次便，不然半夜还会反复发烧，这是很多家长都会忽略的重要问题。明天你再跟我说情况就好。”
结果第二天，这位学员就开心地给我发了消息，说孩子已经退烧了，现在只有三十七度多，稍微有点咳嗽但并不严重，他已经安心留在现场听课，不用回北京了，特意来感谢我。我回复他说，昨天是救急才先用了通便的办法，今天一定要把调理的重点放在提升肠胃温度上，因为根本问题是身体受寒，还要搭配益生菌帮助提升肠道免疫力，不然之后还会反复，下次感冒持续的时间也会更长。
这位学员安安稳稳上完了两天一夜的课程，第三天回到家之后，又给我发了消息，说孩子按照我的指导方案调理，已经完全恢复正常了。他本身就是做健康行业的，换作以前他肯定直接送孩子去医院，这次还好听了相关的知识，特意对我表示感谢——这就是他当时的原话。其实想想，这位家长当时因为孩子感冒紧张得不行，宁可花好几千块钱买机票赶回去，我只给了他一个几块钱成本的办法就把问题解决了。这不是我有多厉害，只是我找对了病因：他一开始就告诉我孩子是受寒感冒，之后又吃了不少肉，大便还不通畅，我根据这几个信息，就推断出根本问题是身体受寒。
所以为了预防冬天再发生类似的情况，我给大家整理的调理方案还有：冬天逢年过节，现代人吃的肉比平时多，而肉性偏寒凉，吃多了就容易影响消化，不仅可能引发感冒发烧，还会让血脂变稠，造成血管堵塞，更容易诱发大病，像脑梗、心梗这类心脑血管疾病，在冬天本来就是高发期。所以这个食疗方案，既能调好小病，也能预防大病，这个方案就是用姜。把姜和红枣放在一起熬煮，煮好后让全家人喝下。最好能喝到胃里暖暖的，出一点微汗。别再纠结要不要加蜂蜜，也别反复问我姜要不要去皮——不少人说姜口感不好，又担心姜皮上有农药残留；紧接着还要问晚上能不能喝姜，就是因为听信了“晚上吃姜如砒霜”这种毫无根据的说法。怎么给家人选药的时候，就没见这么刨根问底呢？给你这么现成的方案，净问些没必要的问题。
姜本身可以加速血液循环，如果睡前喝，血液循环加快会让人变得兴奋，很难入睡，因此我只建议早上和中午饮用，基本没有副作用，安全性很高。这就是我分享给大家、全家人都能用的流感预防食疗方，它还有个很不错的作用，就是帮助消化。这是个很基础的常识，相信大家都能理解：吃完饭喝凉水，不管是什么季节，消化功能都会变差；反过来，用这个温性的食疗方，自然就能帮助消化。
我常常听到很多老人说，吃一点东西就肚子胀、消化不好，很多做子女的根本想不到，这是因为老人气血下降、身体温度降低、运动量减少，消化功能才跟着变差，食物难以消化，后续就会引发肠胃疾病，炎症反复发作，甚至出现结节增生，有的老人仅仅一场小感冒就可能危及生命。其实很多问题都和消化不良直接相关，一场感冒就会引发其他疾病的连锁反应。大家一定要记住这个常识：肠道是人体最大的免疫系统，肠道干净，人就更容易长寿。刚才说的这个食疗方，可以帮大家提升肠道温度，促进肠道蠕动，帮助消化食物，还能改善气血，对老人来说，是个简单易行的长寿食疗方，我希望大家都可以试一试。
这节课我们讲预防流感的五个要素，我把重点放在提升身体温度上，因为剩下四个要素都和它密切相关。第二个要素是少吃肉，之前的课程我已经提醒过大家，肉食和寒气叠加，对身体的危害和风险都很大，不仅会引发发烧，还会导致消化疾病和心脑血管疾病。
容易诱发流感的第三个要素是熬夜，大家都知道熬夜伤肝。这里要说明一个常识：肝脏只有在夜间才会排毒，白天睡觉肝脏不会运作，所以白天补觉越久，人反而越累，一定要按时睡觉，这也是预防流感的重要因素，这不就是人们常说的“美容觉”嘛。
第四个要素是主动提高免疫力，我在第十一节课程里专门讲过，这里就不重复展开了。至于怎么提高免疫力，我建议每个家庭都要在流感季来临前，给家人补充益生菌、维生素、酵素这类可以提升免疫力的产品，别等感冒发作了才把这些东西当成药来救急。
第五个要素就是运动。我们现代人太缺乏运动了：孩子为了拼学习成绩，家长不让运动；大人出门有交通工具，平时也不动；上班族忙于工作，根本抽不出时间运动。长期缺乏运动，身体整体的消化能力、排毒能力、代谢能力、血液循环能力都会下降，免疫力更是会变差，因此增加运动也是预防流感的重要因素。
这节课讲的这五个要点，如果我们提前做到，不仅能预防感冒，哪怕已经感冒了也能调理，让自己和家人提前做好防护。总结一下就是：提高身体温度、少吃肉、多运动、早休息、补充提升免疫力的产品。这套方法比去医院看病简单有效，没有副作用，全家人都能用，一辈子都能用。如果长期照着这五个方法要求自己和家人，就能做到小病扛得住、大病防得住，身体更健康。
虽然这节课讲了预防流感的五个要素，但核心重点还是第一个要素：寒气与温度的关系。因为我清楚，温度和很多疾病都联系紧密。我希望学员们也能分享一下自己遇到的、温度和其他疾病相关的经历：比如你因为体温下降、受寒感冒，没有及时提升体温、祛除寒湿，只是一味就医吃药，结果导致其他疾病接二连三出现的经历。
这几年讲课我见过太多疾病都和体温偏低有关，我也想通过这个作业提醒下一代：少喝冷饮、少吹空调、少打点滴，不然可怕的大病将来可能会找上门。今天的作业有三个问题：
第一，预防流感的第一个关键要素是什么？
第二，为什么说错误的治疗感冒方式会带来更严重的后果？
第三，如何从根本上预防流感和其他疾病？
希望大家静下心来好好思考，认真在课程后的评论区提交作业，相信就在你提交作业的那一此刻，您已经开始做出改变了。最后，谢谢大家的聆听！
本课程是从生活层面帮助老百姓树立正确的健康观念，培养良好的生活习惯，打造健康的生活方式。相比严谨医学会有差异，希望各位多多批评指正，一起为国人健康出一份力。如有紧急情况，请及时就医，谨遵医嘱。本内容来自网络改编，仅作大商团队内部使用，如有侵犯你的产权，请及时联系我们进行删除！